FUNCTIONAL CIRCUIT TRAINING

L’FCT è l’allenamento che piace di più ai soci, poiché oltre a essere un ottimo metodo per bruciare grassi e rafforzare il proprio fisico, è anche molto divertente e aggregativo. Si tratta di una serie di esercizi, a corpo libero o con l’utilizzo di alcuni attrezzi, da eseguire in sequenza senza pause. A seconda del livello della classe gli esercizi e la metodologia di impostazione del circuito saranno più o meno impegnativi. Abbiamo distinto due livelli, il livello base e l’avanzato. La lezione di livello base ha la durata di un’ora ed è composta da 10 minuti di riscaldamento, 15 minuti di spiegazione e pratica degli esercizi proposti e 35 minuti di lavoro effettivo ad alta intensità. Nel livello avanzato la lezione è da 45 minuti poiché dato il livello si presume che ci voglia meno tempo per la spiegazione e quindi si possa cominciare prima a divertirci.